失眠睡不着教你小妙招 失眠困扰最佳解决方案

说到，只有亲身经历过的人，才能了解其中的酸楚。有人说，睡不好觉，堪比生了一场大病，这种说法其实丝毫不夸张，因为失眠，对整个人的影响是非常大的。

失眠，会扰乱人体正常的生物钟，导致身体的新陈代谢紊乱，促使内分泌失调，同时也会影响各个脏器的正常运作。

不仅如此，失眠还会加速人体衰老，所以，大家不要觉得失眠就是偶尔的一次晚上清醒，如果这种状态持续存在，就很可能会使人体健康“亮红灯”。

其实，导致失眠的诱因有很多，而且有些诱因，大家完全是可以避免的，只是很多人并不了解，就以晚餐这件事来说，如果晚餐不“到位”，就很可能会影响夜间的睡眠质量，造成夜间失眠，若不想有此困扰，这3个晚餐小常识，建议大家及早掌握。

1.晚餐后能立即睡觉吗？

大家可能会觉得，吃饱饭后，肠胃得到了很好地满足，这个时候再美美的睡上一觉，岂不是更好？

然而，理想与现实之间，往往是存在差距的，刚吃完晚餐后，肠胃会立马进入工作状态，在胃内积攒的食物，需要通过消化，才能使食物中的营养充分被人体吸收。

所以，晚餐后立即睡觉，不仅不能养生，反而会给自己的健康增添麻烦。而且，这样也确实会影响到夜间的睡眠质量，所以，大家最好不要饭后立即睡觉，吃完饭后，至少要等一个小时，再进入睡眠状态，这样于健康而言，或许会更好。

2.晚餐如何影响睡眠？

肠胃在消化食物时，往往需要有大量的血液参与，血液参与其中，主要有两个方面的任务，一是为了给肠胃各个细胞的工作，提供充足的氧气；二是为了将胃肠消化后的食物营养，通过血液运往全身。

所以，在这样的情况下，肠胃确实是耗氧的。如果在此时进入睡眠状态，大脑与肠胃就会陷入争夺氧气的局面，如此一来，对于睡眠和消化，其实都是非常不利的。而且即使是在这样的情况下进入了睡眠状态，睡眠质量也是会大打折扣的。

3.如何调理晚餐的时间？

晚餐调理也是需要讲究时间的，大家一定要学会合理安排时间。一般来说，过了晚上九点后，基本上就不要再进餐了，这时需要给自己的身体一个进入睡眠状态的准备时间，全身处于放松阶段，各个脏器也正式进入休息阶段。

假如在这个时候，给自己来一顿夜宵，很有可能就是在伤害自己，导致自己夜间失眠。总之，大家也一定要注意，要学会合理的安排晚餐。