睡眠不好怎么办最简单 睡眠不好怎么办快速解决方法
能刷到我这条文章，证明你非比寻常[中国赞]
在这个夜生活极为丰富的时代，现代人很容易被花样的娱乐场所和夜宵方式所吸引，这也大大减少了人们的睡眠时间和质量，亚健康在无形中影响着你的健康。[哈欠]
当你身体状态每况愈下，每天都是浑浑噩噩，既影响工作，又影响学习时，你是否想过早睡？[困]
答案是肯定的（没有也得有[翻白眼]）。
你会事先定好闹钟，告诉自己今晚一定要早睡，可闹钟一关，却还意犹未尽，觉着自己还不困=_=，就想着再刷会视频，再打把游戏就睡。
时间一晃，来到凌晨。你终于肯躺下去，然而闭上眼睛，脑海中却浮现出一堆鸡毛蒜皮的事，第二天又是如此往复。
睡眠不好，别担心，当你点进来的那一刻，恭喜你已经半只脚踏入早睡的行列了。
我本人此前也同样是被这些难以入睡的问题折磨着，后来通过这三个方法，睡眠质量得到了很大的改善，绝对干货满满，往下看！
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1.睡前半小时放下手机。[哈欠]
手机几乎成了现在人们生活的必需品，而造成让你晚睡的罪魁祸首，就是手机。
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长期看手机对身体的危害是不可逆的，主要有以下几点:
那么，放下手机后，接下来的半个小时应该做什么呢？[what]
有人说看书，有人说出去走走，放空身心（大晚上出去干嘛？）
no no no,都不是，接下来的半个小时，停止一切需要耗费精力的行为，具体如何做，接着往下看。
2.泡脚[惊喜]
睡前花上十分钟左右的时间泡脚，好处多多，具体有促进血液循环，改善皮肤状态、增加机体的免疫力，帮助睡眠等。
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泡完脚后，大概还有二十分钟的时间，你可以热一杯牛奶，缓解饥饿感，这样你就不会想着吃夜宵，从而给胃部增加负担。
剩下的时间，你就可以安心的躺着床上，十分舒服的入睡了。
那如果这两个方法还不能使你安稳入睡的话，下面还有一个方法。
3.运动[奋斗]
当然！可不是让你准备睡觉的时候去运动哦！
具体运动时间应是在晚饭后的半小时，可以的话控制在19:30-20:30之间，接着休息半小时，沐浴。
最后，总结起来。
晚餐后半小时开始运动（时间在19:30到20:30之间。可自行安排。）接着，休息半小时后进行沐浴，最后按照一二点顺序进行，就可以提高睡眠质量，有效入睡。
好了，分享就到这里，晚安！[困]
还有什么不同的看法，敬请在评论区讨论！[比心]
