儿童长高的最有效运动 让孩子长高的五种运动方法

同事就是这样的一位妈妈，自己155米，她老公170米，而她儿子14年出生，在读幼儿园大班，孩子很聪明，能说会道的，学什么一学就会，尤其在音乐方面，拥有独特的天赋，唯一不足的就是与同龄人相比个子特别小。

他的妈妈每次聊起这个问题，就显得很自责，说是遗传了自己，自己没长高，孩子也不高。但同时她也很为此忧心和焦虑，相信换了任何一个父母应该都会很着急。

听说春天是“长高黄金季”，于是同事就想尽办法为孩子长个而努力。

功夫不负有心人，她儿子的身高还真长高了不少，刚上大班的时候1米不到，一学期下来已长到了125米，那么这位妈妈具体是怎么做的呢？

下面把运动有关经验分享给大家：

01丨跑步

对于儿童来说，跑步有利于腿部骨骼生长，长期坚持跑步能增强孩子的毅力和成就感，能使孩子拥有好的精神和气色。

因为跑步会消耗体力，一般选择早上跑步，这样间接地可以使孩子早餐吃得愉快一点，这样也有助于孩子的发育和成长。

02丨打篮球

打篮球有利于促进身体素质的全面发展，增强和提高孩子的生命活力。

一般打篮球的孩子个子比较高，在打球、拍球的过程中，可以培养孩子的专注力，在熟练地弹跳、投球过程中，潜在的能使孩子长高。

也有科学的依据说，打篮球的孩子普遍要高5-10公分。

03丨踢足球

踢足球是集合跑步与腿部运动于一体的，在这个过程中可以增强孩子的肺活量，促进腿部的新陈代谢，骨头变得更加坚固和粗壮。

同时，踢足球的活动量比较大，能加速体内新陈代谢，促进肠胃的消化功能，使孩子的消化系统变好，能使孩子拥有一个好的体质，一个健康而结实的体魄，对促进孩子的骨骼生长及长个有极大的帮助。

04丨跳绳

跳绳是一项短时间内消耗能量比较大的运动，跳绳可以使腿、脚、手、胳膊等全身的各个部位得到锻炼。跳绳的过程中儿童的左右脑平衡功能得到发展，并且能形成孩子准确的方位感。

但是，家长们需要注意，让孩子保持正确的跳绳姿势，选择合适的场地。

注意，一次性锻炼时间不宜过久，因为儿童的骨骼是在发育期，过量的运动可能会对孩子的骨骼造成不利的冲击。但是，跳绳可以使身体各部位的肌肉都得到了锻炼，加速骨骼的快速增长。

05丨骑自行车

户外运动，能充分地接触大自然，户外清新的空气，以及沐浴充足的阳光，对身体自然生长有很大的好处。

再加上骑自行车，能促进儿童的手脚肢体的平衡能力，并且能增强儿童的运动天赋。所以经常骑车，在发展儿童腿部和足部肌肉力量的同时，可使儿童体格得以很好的发育。

最后，运动是儿童的天性，父母不要为了孩子长高，过分地强求孩子进行各项运动的锻炼。对于4-6岁的孩子，可以把运动和游戏结合起来，在孩子热爱运动和喜爱运动的前提下，促进骨骼的发育和健康的成长。