焦虑症最有效的解决方法 解决焦虑症最好的方法和方法
在生活中总是存在这样的人，总是抱怨自己这里不好那里不好，还有一些庸人自扰，这就是属于焦虑的一种情况，高速发展的互联网时代，快节奏的生活步伐引起了许多人的焦虑，焦虑症容易让人烦躁、忧郁，如果能及时自我调节就能缓解长时间焦虑导致的心理压力，但是作为病人，大部分人并不知道该如何才能自我缓解焦虑症，找回无忧无虑快乐的自己。以下就是缓解焦虑的有效方法。
这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
2、懂得放松身体
焦虑时，人的肌肉收缩，呼吸急促，心跳加速。这种情形若反复发生、长期持续，一种慢性紧张将取代放松成为身体的常态。懂得放松身体至关重要。当你开始注意到焦虑让躯体发生的变化时，你会发现身体的某些部位会收紧。这时可以有意地再收紧一下这些部位，然后再放松。选一个有反应的部位，如肩膀或脖子，进行练习。
3、提高自信心
治好神经性焦虑的首要条件就是要有足够的信心。大部分人的紧张、忧虑和恐慌情绪都是由于高估事物的难度怀疑自己的能力导致的。因此你必须首先忘掉自卑。越是自信，越容易将焦虑成功驱走。
4、肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，&34;&34;这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
5、采取自我刺激
患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增你的适应能力。
6、增强自我信心
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一个对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
7、哭泣
哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。
焦虑症的后果主要有以下几种
1、引发失眠症。
焦虑症的发生是由于很多的原因所造成的，大多数都是因为压力大没有及时的调节，就会有晚上失眠的现象，但是如果焦虑症长期不治疗，将会引发严重的失眠症，严重的睡眠障碍让患者更加痛苦，甚至引发更严重的精神和心理疾病。
2、影响孩子身高
长期处于这种焦虑情绪中，不仅会严重干扰孩子正常的学习环境，更重要的是会对孩子的身体造成负面影响。身高，就是典型!由于长时间处于焦虑状态，体内生长激素分泌水平降低，就会影响到身体长高。
焦虑症患者长期处于情绪紧张的状态中，身体没有丝毫的放松，大约有1/4的焦虑症患者容易患上躁狂症，死亡率也比普通人高出1/4的几率。
