怎么有效解决焦虑症 焦虑症一直紧张怎么办

紧张焦虑如果达到疾病状态，一般持续时间及病程较长，但患者经过系统治疗可以治愈。

因为如果患者焦虑持续时间过长，则可能对生活及个性习惯产生不可逆改变，造成社会功能丧失，发展到严重程度再去纠正、改变则比较困难。

所以一旦发现具有焦虑症状，或达到焦虑障碍的诊断标准，应尽早通过药物或心理治疗进行干预，通过足疗程、足剂量治疗且足够时间的维持，加上心理治疗，可达到康复状态。

很重要的一点，就是注重生活压力方面有没有过大，如果有压力的时候，怎么样迅速地调整自己的情绪状态。

如何调整自己的情绪状态是预防焦虑症很重要的一个环节。当面临生活压力的时候，你要想一些方式，比方说找人倾诉，把自己内心一些不如意的事情倾诉出来。

其次适当的运动，找一些合适于自己的，一项运动或者几项运动，也可以把这个运动进行长期的坚持，往往长期的坚持可能帮助人的情绪调整。

也可以自己做一些反思，把生活中的一些不如意的事情用笔写下来，再进行思考，也许在思考的过程中，情绪状态能够逐步地恢复平静。

开导焦虑症的人主要是安慰、理解患者，要与之共情，比如患者说到他焦虑的事情时可以回应说：如果是我处在这样的情况可能也会感到焦虑。

之后再带领患者去分析他所说的具体事情，让患者去发现他的想法或者是做法里面还有其他的一些可能性，就是换个角度去思考问题可能就会有不同的发现，不要直接的去批评或者改正患者。

另外也可以教会患者一些自我放松的办法，也就是在感到焦虑的时候能够尽快让自己平静下来，从而不陷入越来越焦虑的一种恶性循环。

再一个也可以鼓励患者多去表达自己内心的想法还有情绪，不积累压力，也可以减轻焦虑的症状。