长期打工让人感到焦虑 初次打工的心理障碍

本期关键词：工作狂；工作成瘾综合征；工作焦虑

最近有一个词叫“内卷”，相信大家都不陌生，如今各行各业都在内卷，就连我们普普通通“打工人”都在拼命攀比，“007”看不起“996”，“996”看不起“985”等等。

网络上一张“字节跳动员工竟然在24点前就去睡觉了而忘记回复领导的通知”的照片迅速传开，引起争论。自从提出各种各样的工作制以来，很多企业都在宣扬员工应该为公司奉献，标榜“工作狂”才是一个员工努力的象征，但你知道，“工作狂”原来是种心理疾病吗？

为什么职工“内卷”如此严重？

近年来，国家经济快速发展，各行各业的竞争也越发严峻，在这种情况下，每个企业都试图通过提高员工的工作效率来增加企业受益。前有互联网公司推行“996工作制”，后有马云“年轻时不996，什么时候996”的论断，导致企业员工们的工作压力直线上升，随之而来的就是各种各样因工作而引起的焦虑问题。

你是否也这样呢？整夜不敢睡觉害怕错过领导的消息？面对领导提出的要求谨小慎微？工作压力很大，简单的工作也尝尝工作到半夜？身体很累，却依旧整晚睡不着？那么你可能也正面临工作焦虑的影响!

工作焦虑是指人们对工作环境中一些即将来临的、可能会造成危险和灾祸或者要作出重大努力的情况进行适应时所发生的一种心理状态，是一种忧虑、恐惧和焦灼不安兼而有之的情绪反应。

产生工作焦虑的人往往会急于求成，不能够接受工作中的一点失败，如果一件事不能立刻取得成就就会气急败坏；还会经常看轻自己，认为工作是一种超出自己能力范围的要求，害怕失败，也害怕他人的看法。久而久之，这样的人非但不会辞掉工作，反而会变成“工作狂”。

那什么是工作狂（工作成瘾）？

在心理学上，“工作狂”也被称作“工作成瘾综合征”，是指一种对工作的过度依赖，通常表现为通过超过一般限度的工作来获得心理满足，当人们对工作的这种依赖失控，就成了工作成瘾。通俗的说，工作成瘾和毒瘾一样，都会通过某种机制使人们从中获得快感，不同于毒瘾通过毒品使大脑分泌脑酚酞而获得兴奋，工作成瘾是使人们通过高强度的工作获得心理补偿，从而获得快感。

那么我们为什么将“工作狂”看作是一种心理疾病呢？事实上，工作狂不同于一般的热爱工作的人，二者看似都会在工作中花费大量时间、精力，但是热爱工作的人，能从工作中获得满足和巨大的成就感，而“工作狂”仅仅是将工作看成获得快感的工具，自己本身可能并不喜欢这份工作，也很难得到满足。

他们常常会因为工作而感到焦虑，但害怕失败的他们不会因此选择放弃，而是采取更高的标准来要求自己，他们喜欢加班，也享受加班带来的快感，但快感过后就是更强烈的空虚。换句话说，“工作狂”无所谓做什么工作，他们更看重的只是加班这件事而已。

工作成瘾的影响有哪些？

其实，在以前我们曾将“工作狂”看作是对一个人的夸赞，甚至会鼓励大家学习，但近年来，人们意识到，工作过度也是一种伤害。

当我们一旦变成“工作狂”之后，我们的生活会有哪些改变呢？

首先，影响我们的身体健康。任何事情过度去做都是会影响健康，即使是工作也一样。每个人的身体就像是一台发动机，需要打磨也需要维护，一味地追求高强度的工作，一直处在一个高压的环境中，难免会让我们忽视自己的健康状况。

每个人都不是铁打的，而“工作成瘾综合征”往往被看作是一种“努力”，仿佛你不这么疯狂的工作，你就是错误的，但长久之后，我们未必会获得想要的成绩，反而还将身体搞垮了，得不偿失！

其次，还会影响我们的心理健康。我们支持每个人追求努力和进步，但一切都应该在自己的能力范围之内。“工作狂”们往往追求完美，吹毛求疵，不容忍工作中出现一点问题，但这样会导致他们一直无法实现预期，从而变得更加焦虑、抑郁，最后也不会实现很好的工作成效。

而且在社会“努力工作才能获得成功”的这种主流思想的影响下，更使得“工作狂”们理所当然的依赖工作，却忘记了工作本身的价值。

那么该如何解决？

1. 享受生活的乐趣，也可以偶尔摸摸鱼。虽然社会一直提倡拼搏，但一切努力都是有限度的，一切都应该建立在自己的能力范围之内，学会“偷懒”并不是一件坏事，它只是让你在忙碌的工作中也能发现生活的乐趣，能够在疲惫的时候，感受到一些简单的快乐！

2. 对自己的工作感到享受才是关键。很多人都日复一日的奔波于各种工作之中，一直将“努力造就成功”放在口头，但往往却忽视了一份工作最可贵的就是它能让你从中有所收获，一个员工最难得的也是能够享受它所做的每一份工作。你不是不得不工作，而是你将从这份工作中收获很多！

3. 改变你的认知，每个人都是普通人。“工作狂”们往往追求极致，有很强的事业心和责任感，不允许工作中出现一点失误，也不允许自己犯错。但实际上，每个人都只是普通人，每个人也都会犯错，地球也不是离开了谁就停止了，每个人都应该对自己保持合理的期望，将自己力所能及的事情做到最好已经很优秀了！

最后，如果你是一个“工作狂”，那么尝试放下手头的工作去享受一下宁静的时光；如果你刚刚走上工作岗位，那么一定要记住劳逸结合；如果你将要被迫成为一个“工作狂”，那么不要忘了最初选择这份工作的初心。希望我们都能够热爱这份工作，也热爱正在努力的自己！

参考文献（References）

1. Flowers C P, Robinson B.(2002). A Structural and Discriminate Analysis of the Work Addiction Risk Test. Educational and Psychological Measurement, 62: 517-526.

2. Robinson B E.(2000). Chained to the desk: A guidebook for workaholics, their partners and children and the clinicians who treat them. In Robinson B E. A typology of workaholics with implications for counselor. Journal of Addictions and Offender Counseling, 21：34-48.

3. 刘杰 & 石伟.(2008).工作狂的研究述评. 心理科学进展(04),618-622.

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贰拾

辽宁师范大学，应用心理学

“我们应该热爱生活，更应该热爱自己。”