天才歌手林宥嘉，独特唱腔让人沉迷在其中，常运动健身塑造好身材

在很多九零后的记忆里，应该都听过林宥嘉的歌曲，他的那首《你是我的眼》，小练已经不知道单曲循环了多少遍，富有寓意的歌曲配上他独特的唱腔，每次一张嘴都让人感觉非常激动，但是你知道吗？林宥嘉也是一个非常具有阳刚之气的男生呢。

经常参加各项音乐、影视活动的林宥嘉，每次出席现场时，都会让人被他很时尚的形象吸引，照片中他身穿白色宽松冲锋衣的样子，特别帅气。

生活中的林宥嘉不仅仅是一个歌手，同时也是一个对运动非常热爱的男生，照片中双脚穿了一双游泳脚蹼奋力奔跑的样子，既有喜感又让人感觉很有活力。

和很多热爱运动的男生一样，林宥嘉也很喜欢去健身房锻炼身体，这对于林宥嘉来说很重要，不仅可以通过运动强健自己的身体，还能够增加肺活量，让自己的唱技更上一层楼。

随着互联网的发展，很多上班族的工作变得越来越忙碌而复杂，在物质生活节奏日趋加快的今天，上班族留给自己的时间越来越少了，但是，即使工作如此繁忙，小练还是建议大家要抽出时间锻炼身体、练习瑜伽的，不要为了工作伤了身体，毕竟身体好什么都不愁。

体式一：一字马式变式

上班族久坐在办公室里，双腿肯定经常会感到很沉重，这是由于血液循环不足而导致的，所以，我们就要多练习一下一字马式。

体式要点：面对栏杆，把右腿慢慢向上抬起，抬至栏杆上，如果感觉及不到的话，可以用双手来辅助伸展，之后双臂自然弯曲，依靠在栏杆上。

体式二：一字马式变式

很多歪国小仙女之所以会双腿非常修长、笔直，就是因为她们会经常做体育锻炼、练习瑜伽的效果，所以，一字马式还对于塑形双腿很有效呢。

体式要点：像照片中这种方式的瑜伽一字马式，我们现在很难达到，所以，我们大可以在地面上，把双腿自然前后伸展开即可。

体式三：一字马式

比较高级一些的一字马式，就是像照片中这位小仙女这样练习，这种方式的一字马式，不仅对于双腿柔韧性要求很高，多余腰关节的灵活性也很高哦。

体式要点：双腿前后伸展成一字马姿势之后，上半身要慢慢扭转腰部关节，令上半身朝着右腿方向弯曲伸展，双手弯曲抓住脚跟。

体式四：手掌倒立式

倒立式不同于一字马式，倒立式可以充分锻炼几乎全身的肌肉，通过简单的将身体倒置，就能够很好的拉伸身上很多肌肉群。

体式要点：练习倒立式的时候，臀部下弯一定角度的话，可以很好的拉伸腹部肌肉，而且双腿缠绕在一起练习的话，会减少部分身体压力。

体式五：犁式变式

小练今天带领大家练习的体式都比较难，最后练习的这个体式也依旧如此，犁式体式很考验肌肉的支撑力，让腿部、腰大肌更加强健。

体式要点：倒置练习的犁式体式，主要就是锻炼双脚、身体背部肌肉群的支撑力，双腿必须要绷直，上身必须挺直，效果才会更佳。

虽然说今天我们练习了三个不同版本的一字马体式，但是不可否认的是，只有勤加练习，我们的身体才会变化的更快，为了更加让我们在练习瑜伽的时候身心愉快，小练建议大家多去室外练习瑜伽，沐浴温暖的阳光练习瑜伽是很舒服的呢。

小练点评：九零后的小伙伴，对林宥嘉的感情还是蛮深厚的，小练也是听他的歌长大的，他对于音乐的热爱是他得意一直前进的动力，所以，我们应该像他一样，专注于做自己喜欢的工作和事情，这样才会有所成就，而且心情舒畅。