每个人都有自己的敏感点 敏感的人都特别懂稍微给点暗示

本书内容共分为三个部分，第一部分介绍高敏感的特征；第二部分整理出高敏感者的个案实例，分享他们现实生活中的经历；第三部分为高敏感人士提供建议和策略，停止自我怀疑，找到属于自己的力量。

高敏感的特征

瑞士高度敏感研究所所长、作家布里吉特·屈斯特指出，所有高度敏感者都共有三个明显的标志：1、狭小的舒适区域2、受到刺激后易产生过度反应3、在接收刺激和信息后，需要很长时间才能平复高敏感者由于神经系统的特性，与一般人相比，他们的感官非常灵敏，对视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等有不同程度的敏锐度，这使得他们在感知这个世界的时候，体验也更加深刻、丰富。一朵花的绽放，一首旋律优美的音乐，好闻的味道，柔和的棉质T恤等生活细节，让敏感者常常被打动，产生幸福感。另一方面，灵敏的感官也给他们带来一定的生活压力。刺眼的灯光，噪音甚至很小声的噪音，难闻的气味，粗糙的面料，都让敏感者感受到刺激和压力。经常处于压力刺激的环境，会使敏感者觉得疲惫、烦躁甚至生病。敏锐的感官不仅带来丰富的刺激，同时也意味着需要加工处理的信息量庞大。高敏感者擅长将事物之间建立起联系，一些看似无关的信息，也能发现其中的微妙关系，解决问题时能够提供新角度、新方法。可以说，这是高敏感者本能的洞察力，可以立足于更高的层面，看清事物之间的脉络关系。需要注意的是，高敏感者处理信息的方式非常消耗能量，信息量过载容易导致疲惫、无法集中注意力、情绪低落或崩溃，因此，高敏感人需要预防出现过度刺激的情况，给自己充分的休息时间。

高敏感者还有很强的直觉能力，或可称作“灵性”。他们很难解释“为什么”会做出某种判断，只能依靠直觉给出“怎么办”的结果。他们可以感受到一个不一样的“世界”，容易被神秘思想吸引，也很容易对宗教产生兴趣，他们常常在追寻意义，寻找精神归宿。然而，追求意义与使命的道路，通常都充满曲折和挑战，不被人理解甚至遭到嘲笑。那些坚持自己价值观的人，需要勇气、耐心和毅力，也需要时间替他们揭开遮蔽光芒的帘子，他们通常是大器晚成的人。高敏感者的心思细腻，具有很强的移情能力，能够感知到别人的感情或意向。有的时候，高度敏感者要分辨自己体验到的感觉和心情，到底是自己的还是别人的。尤其是，在恋爱时，高度敏感者容易将所有心思都放在对方身上，在爱中失去自我，容易受到感情的伤害。以上是关于高敏感者的明显特征，可以看出这些特征利弊皆有，了解自己的优势与劣势，正视自己的弱点，充分发掘自身优势，是高敏感者的成长方向。你可以抽时间做一下关于优势的自我评价：哪些是你的潜在优势？哪些已经被你注意到了？你在日常生活中使用过哪些？哪些还有待开发？（每项1~5分）我的优势特征：●移情能力和社会理解力●强韧的价值观和可持续发展●灵敏的感官和细腻的感觉●责任心和约束力●创新能力和联想思维●创造性和艺术天赋●解决问题以及处理危机的能力●好奇心与激情●寻根究底以及感情的深度●心灵的坚强和生命力

高敏感者在现实生活中的经历

敏锐的神经系统感官的敏锐，带来深刻的感知。我们的眼耳鼻舌身意联结起我们与外部世界的联系，由于神经系统的差异，每个人感官的敏锐度不同，高敏感者的感官体验往往更为深刻。45岁的安德列亚斯，是一位听觉敏感者。他听到窗外清洁工人清扫路面，扫帚与沥青地面摩擦的声音，感到十分不舒服。这令他的脉搏加速，无法集中注意力，希望这种声音赶快停下来。安德列亚斯说，凡事都有两面，听觉的敏锐会带来一些不适，但也给他带来美妙的享受。当他听到和谐的音乐，潺潺流水声，风声和鸟鸣，都是美妙的心灵SPA。对于听觉敏锐的人，世间有太多嘈杂的声音，高敏感者安·凯瑟琳提供的方法是，随身携带滤波耳塞，当身处噪声环境时，就可以保护自己的听觉神经不受到过度刺激。同样的，对于视觉、嗅觉、味觉和触觉敏锐的人，要了解自身的敏感性和独特性。对别人没有影响的事物，对高敏感者会产生刺激反应。弄清楚自己需要什么，才能让自己舒服，善待自己是你的权利。

大多数高敏感者都向往做有意义的事，而现实生活是，建立在生存和经济安全感的工作，是理性选择的结果，并不意味着符合高敏感者真正的内心需求。内心的需求被理性压抑，虽然走在安稳的道路，高敏感者却感到缺少了能量、意志消沉、精疲力竭。如果能带着使命感，有意义的工作，高敏感者会充分发挥自身的潜在优势和力量，好像生命中注入了一道阳光，充满活力和能量。50岁的加布里埃尔，是一名早教及治疗领域的教育学家。她热爱自己的工作，在工作中不断学习和提高自己。以前，她认为高敏感是一种诅咒，而现在，她将之视为财富，在日常治疗的工作中，她的高敏感优势得到发挥，可以与孩子们进行深入交流，帮助孩子们认识到自身的潜能，允许自己和别人不一样，接纳自己，爱自己。对于高敏感者来说，越早意识到自己的敏感性，越早的了解自己的使命和追求，就能够越早对自己人生有所掌控，少走一些曲折的路。

高敏感者需要大量时间独处，用来梳理和整合自己的知觉经验，纳入自己的系统中。这种独处的需求，容易受到亲人、朋友的质疑，需要给出合理的解释，否则，容易被误解为自私、冷漠。卡琳和她的丈夫都是高敏感者。二人有很多共同兴趣和价值观，但在亲密和距离问题上，卡琳希望，无论是精神上还是身体上二人都是亲密无间的。但她的丈夫有独处的需求，这使卡琳觉得自己不被重视，遭到抛弃的感觉。每晚睡觉也是严峻的考验，卡琳喜欢枕着丈夫的臂弯入睡，而她丈夫却因此无法入眠。最终，卡琳和她的丈夫搬出了共同的卧室，各自拥有单独的房间，他们因此更加珍惜共处的时光，缓解了婚姻中两个人都感受到的紧张和压力。在伴侣关系中，高敏感者需要不停的沟通交流，寻找最佳的相处方式。在亲子关系中，高敏感者也面临挑战。高敏感性被认为是可遗传的，高敏感的宝宝，需要更多的理解和关照，冷、热、光线刺激、食物的口味等产生的不适，会引起哭闹甚至攻击性。如果父母都是高敏感者，他们的宝宝很有可能也拥有高敏感知觉。发现你的宝宝在哪些方面是高敏感，想出有益的方法，创造适合的空间，充满理解和灵活性，让你的宝宝成长为温暖、强韧，内心充满爱的人。

休息+睡觉：放松，做梦，充电音乐+歌曲：感受韵律和情感，享受美好活动+体育运动：减压，保持健康，享受大自然以上三个减压方法，可以帮助高敏感者保持内心力量，恢复自身能量，其中，运动是最为重要的方法。高敏感者要了解自身的需求，找到自己的使命，带着意义和使命去工作，点燃自己的内驱力，勇敢的走在前进的道路上，即使遇到艰难险阻，也有勇气面对并解决。另外，健康的饮食，良好的作息习惯，属于自己的独处空间，冥想和瑜伽，在大自然中散步，都可以使高敏感者获得能量，变得强韧。