李若彤的真实身材 李若彤年轻时候有多美
李若彤在社交平台上发布了动态,8月16日就是她55岁的生日,转眼之间26年就过去了,因为她饰演的《神雕侠侣》中的姑姑形象实在是太经典了、粉丝们也一直称她为姑姑、神仙姐姐,不由得让人热泪盈眶,毕竟这是一代人的青春记忆。
她在微博上分享了自己近期的照片。网友们纷纷感叹:“这看起来哪里像50多岁的人啊,走在大街上说她30岁都觉得把人给说老了。
”李若彤公开了自己“冻龄”的秘诀:那就是运动!
李若彤姑姑并没有随着年龄增长而优雅地老去,反而活得越来越潇洒乐观了,脸部皮肤保养得非常好,白里透红,就像少女一样、关键是她身上的少女感依旧非常足。尤其是看到李若彤在社交平台上晒她的马甲线与身上的肌肉线条,简直让人羡慕。
好身材、好状态的背后那就是坚持运动健身、李若彤说身上必须有肉,但只能是肌肉,保持身材的原因不靠节食,靠健身,靠运动,所以年复一年健身坚持20年,每天花大量时间在健身房挥汗如雨、甚至有时候连续一周都在健身房锻炼,超级自律的生活和不懈的坚持。
她不仅脸上没有皱纹,仔细看,她甚至有六块腹肌。李若彤经常会晒出自己运动时的照片,靠着瑜伽球的帮助轻松下腰,手臂、腿部的线条被完美地展现出来,
在直播时候呈现出了李若彤腰围只有55cm、而她的坚持与经验之谈值得学习。
她曾说道:
“我健身,不只是为了身材
更是为了想吃什么吃什么;
我保养,不只是为了美丽
更是为了做演员多些可能。
爱自己是终身浪漫的开始
信自己是释放光芒的开始。
李若彤拍了视频公开给大家分享自己练腹肌的方法,在视频中小龙女说自己练腹肌的全部方法只有9个,自己的6块腹肌就是通过这9个方法练出来的。
想要和李若彤一样拥有好身材的小蛮腰。
我们一起来看一看、练一练吧。
动作1
仰卧在垫子上,双手掌心向上放在臀部下方,双脚并拢,下巴微收头颈伸展,眼睛看天花板,肩膀落地,腰椎向下压垫子呼气时,收紧腹部抬双脚向上,呼气落下
有几个注意点:腹部用力把腿向上提,双脚向上抬的时候不用抬得太高,双脚向下落的时候不要完全落到地垫,动作可以快一点。
还有一点顺带说一下把双手放在臀部下方可以保护尾骨和坐骨。我们瑜伽里面鱼式也是这样的
动作2
仰卧在垫子上,头、脚、髋一条直线,双脚分开比骨盆越宽,弯曲膝盖、双脚踩地,膝盖和脚趾朝向正前方。双手体侧平举、弯曲手肘、双手掌放耳朵两侧,眼睛看斜上方。呼气,腹部发力,肩膀抬离地面吸气,肩胛落地
几个注意点:大手臂一直保持体侧平举的状态,手肘不要随着身体的起伏而开后,始终保持胸腔打开;上腹部发力带起身体,而不是肩膀发力,在做这个动作的时候,首先有感觉的应该是上腹部,如果你腹部没有感觉,肩膀却很酸,那就是肩颈代偿了;最后姑姑强调一直看向斜上方,是防止大家做这个动作的时候头颈一直跟着起伏,
动作3
可以说是几个动作和第二个动作的组合。
双腿可以微屈膝,手肘可以开合。依然呼气起身,吸气还原。始终保持腰椎压向垫子。
腹部用力,不要用肩膀代偿更不要用惯性。
动作4
在家里练习的时候可以借助椅子。
侧卧在椅子上,一手扶髋,另一只手臂曲手肘,小手臂撑椅面双脚前后交叉,也可以双脚并拢上下并拢整个身体在一条斜线,身体不要前倾也不要含胸。呼气抬身体向上,吸气还原。
注意:身体始终保持一条斜线。收紧腹部不要翘臀。身子向上抬时不是顶髋,身体还原时也没让髋掉下来一落下来。
动作5
这个动作以前李若彤也分享过是练侧腰的。
坐在椅子的前端,上半身微后仰,双手抓椅子,双腿并拢,弯曲双膝盖,双膝盖微微倒向身体一侧,呼气时双膝靠向腹部,吸气还原。
注意:上半身几乎保持不动。膝盖去找腹部,膝盖远离腹部,而不要让你的上半身去找膝盖。手指是抓着椅子,不要拼命用力。
动作6
跟动作五有点像,只不过刚才是双膝盖倒向身体一侧,练的侧腰,现在是双膝盖朝向正前方练的腹部。还是坐在椅子的前端,双手扶椅子,双膝并拢,弯曲双膝盖呼气膝盖找腹部,吸气还原。
同样的上半身不要随动作起伏,双手不要太用力,肩膀不要太用力。
动作7
动作8
坐在瑜伽球或者直接坐在椅子上。双脚分开踩地保持身体稳定,脊柱立直双手体侧伸展,弯曲手肘,胸腔打开,肩膀后展下沉。呼气时身体向一侧扭转,吸气还原。
注意点:不是扇动肩膀或手臂,眼睛始终看向正前方,不要跟着左右摇头,需要做反侧,
动作9
坐在垫子上,双腿并拢,弯曲双膝盖,脚后跟落地身体微后倾双手抓哑铃或者字典、矿泉水都可以。收紧腹部,配合呼吸左右扭转身体。
注意:不要弯腰拱背,扭转的幅度不要太大,眼睛始终看向前方。
大家可能发现了没有介绍练习多少组,每组多少个。因为李若彤在视频里面反复练习强度根据个人的情况,你能做几个就做几个,不要跟别人攀比,在自己的能力范围内循序渐进地练习,你也可以拥有小龙女一样的腹肌。
就像李若彤自己说的,不管是多大年纪的你和什么年纪的人,只要开始只要努力都可以。