段奕宏魅力瞬间 段奕宏正装照

最近，段奕宏拍了一段致敬《长津湖之水门桥》幕后工作人员的拜年视频。

然而，很多网友看完视频后，忍不住为段奕宏的身体健康担心：

“段奕宏是不是颈椎有问题？”

“老段肩膀怎么啦？要注意身体啊！”

……

原来，视频中的他，虽然说话依然铿锵有力，但是却出现了严重的高低肩、脖子前伸等问题，整个身体看起来比较僵硬，面部表情也有点紧绷。

明星里，除了段奕宏，体态不佳的还有张嘉译、杨幂等人。

其实，无论是明星，还是普通姑娘，没有挺拔的形态，都会特别折损气质。

即便年纪大了、失去了漂亮的面容，她们也依然有股积极向上的精气神，很美很打动人。

日常生活中，那些最常见的肥胖、水肿、假性双下巴、肚子凸起、后背肥厚、便秘、坐骨神经痛和颈椎病等问题，基本都是形体不良引发的血液循环不畅和自然代谢变慢所导致的。

看到这，你可能会问：那要怎样才能知道自己的形体都有哪些问题呢？

很简单，你可以找个人或者用自拍杆，拍一张侧面照。

拍的时候，要把手机端平，不要仰拍或者俯拍，拍照时尽量穿紧身衣。

拍好后，你可以看一下自己的耳朵、肩胛骨、髋骨和脚踝骨，是否在一条直线上、还是弯弯曲曲的？一般来说，弯曲的曲度越大，你的形体越差。

接下来，咱们就来聊一聊，如何改善那些常见的形体问题，让你变得更加昂扬挺拔。

1.头前伸

头前伸很好识别，杨幂这种就是典型。

习惯性头前伸，会让我们拍照时显得脸大、脖子短，还有怎么减也去不掉的双下巴。

这主要是因为，前面脖子的肌肉太紧张，以至于我们想挺直脖子时就跟腿劈叉一样很难下去。

所以，头前伸的姑娘要先拉开筋，放松放松脖子前面的肌肉。具体动作比较简单，日常有时间最好两个小时做一次。

姑娘们，如果你每天都能坚持做，一段时间后就会发现你的脖子变长一截，气质也会提升不少。

除此之外，我们还要练习脊柱的正位，走路的时候头要向上拔，日常可以放本书在头上顶着、来注入头向上拔的意识，同时要注意肩膀下沉、远离耳朵。

2.肩膀内扣和驼背

看下图中的霉霉，肩膀内扣和驼背都占全了，所以她即使很瘦，也并没有体态美。

要想改善这两个问题，姑娘们需要先拉开前胸的肌肉，再练习后背的肌肉。

有些姑娘平时会靠墙站立，但是这解决不了根本问题，因为无力的后背拉不过紧绷的前胸。

所以根本上，我们不仅要放松前胸肌肉、更要让后背有力。具体训练方法如下：

1）你可以站立，双手在后背合十，然后慢慢向上抬，感觉到肩膀缝和胸大肌的拉伸。

2）你还可以用一根弹力带，每天练习Y拉伸，这样后背就会变得很有力，能够固定住脊柱不向前弯曲。

3. 骨盆正位

骨盆正位，是姑娘们最容易忽略的问题，但是，它又非常重要。

因为骨盆位置不正，是绝大部分女孩大粗腿、便秘、痛经的导火索。

正常情况下，骨盆正位时，我们的尾椎是垂直于地面的。那如果它翘了起来、就是盆骨前倾；如果内收、就是后倾。

我们可以用手按住尾椎，让它前中后的活动，来练习骨盆的灵活程度。

日常生活中，你还要注意微微收腹，保持让尾椎垂直地面的意识。

以上就是常见的几个形体问题，训练方法也是一些比较经典简单的动作。

平时姑娘们可以利用碎片时间做一做，让身体保持基本的拉伸和活动。当然如果你时间充裕，可以去做一对一的形体矫正训练。

除此之外，我们日常还要改掉一些错误的姿态，比如单侧稍息式站立、单侧背重包提重物、单手托腮、身体靠向一侧、长期低头、跷二郎腿等等。

最后想说的是，一个好的形体，也是我们内在自信和能量的折射。

当我们越来越挺拔，精气神会昂扬起来，我们的面部也会变得更有神采、身材更能撑衣服、为我们的着装赋能。