走出焦虑症的十个方法 怎样才能用最快的办法走出焦虑
有一天早上刚到办公室，领导便过来交代工作，说话气鼓鼓的，让人听着非常不舒服，却又摸不着头脑——我到底哪让他不高兴了呀？明明昨天还好好的，今天在电梯上遇到，跟她问好，她却置若罔闻，是不是昨天得罪她啦？类似的场景，大家有没有遇到过？有时有些场景，甚至一些话语，让人摸不着头脑，却又在脑子里头转个不停，甚至日思夜想！他人与自己并没有太大关系的行为语言，引发了我们自己的焦虑情绪，很多时候都是源于我们自己的过度解读，或者过度思考。也就是“心不够大”！停止“想太多”，只需要做这3步就够了，网友：解放了！
一个人容易陷入过度思考的状态，往往是因为情商不够高。而提高自己的情商，是可以有一系列方式方法的！认知行为疗法中，面对容易陷入极端情绪的人，我们会带领他们制作三栏表，通过：识别情绪，接受情绪，分析情绪。这样三个步骤，让我们更清楚知道自己的情绪模式，并且驾驭它！
一，识别情绪
要说“识别情绪”，四个字，看起来真是特别简单，做起来可并没有那么容易！我们大部分的人都处在一种浑浑噩噩的状态，不相信的话，用一些语言来形容你们当下的情绪状态，是不是并不是特别容易想出那个词？人的情绪往往是杂糅的，在识别情绪的时候，可以把每一个能感受到的情绪都说出来。比如我现在的情绪：焦虑，烦躁……注意识别出来，并进行各个分析，就变得更加容易啦！
二，接受情绪
当我们过度思考的时候，往往要求自己把一件事情想的特别明白，总觉得事情明白了，那个情绪便会消失。然而真正让我们直接面对的，就是情绪本身！一个情绪会被引发，还真未必跟事件有关，但跟自己一直以来的情绪模式，就一定有非常大的关系！接受自己的情绪，仅仅是情绪，不为它找借口找理由，是第二步需要做的事情。类似的句式是：我现在很烦躁，陷入在烦躁情绪里了，好吧，我接受！
当人们情绪时，往往第一时间会想要回避情绪，反而让情绪没有办法解决，沉淀下来，成为性格的一个部分，变成弥漫性的。我们一次次分析当下的情绪，这是瓦解自己的模式，每一次成功把自己从情绪中拔出来，都能让自己感觉轻松自在很多！分析情绪有一个特别重要的诀窍，就是分析前后要打分！
举个例子：
1，分析前，我的烦躁是60分。2，为什么我会烦躁？是因为我要写这篇文章，而我并不知道自己能不能够写明白！我怕只有自己明白，却不能让读者理解。那我能够为这件事情做些什么呢？我能把文章给朋友们看看，告诉我一些修改意见！3，分析后，我的烦躁是30分。4，剩下的30分是什么原因？因为我这篇文章还没写完，也还没有发出去，所以不知道读者会有什么反应。那这30分对我还有困扰吗？不算困扰，我比刚刚好多了！
例子写得很简单，只是展现一种方法，大家可以尝试分析自己的情绪，停止自己的无序与过度的思考，让自己的心更安定下来！停止“想太多”，只需要做这3步就够了，网友：解放了！大家怎么看？有没有过某些情绪让自己寝食难安的经历？是怎么度过的呢？
