学会摆脱心理烦恼八点忠告 心理学思维与问题解决

每天耕耘最有趣、最实用的心理学有思考能力，是我们被称为智慧生命的主要因素之一。正因为我们懂得思考，人类的文明才得以延伸、发展。不过，并不是所有思考都有正面影响。日常生活中，不少人会发呆、胡思乱想，看着好像在“思考人生”，但实际上却没什么价值可言。这么做一方面花费了大量的时间和精力，另一方面长期的胡思乱想也会成为起很多心理疾病的诱因。胡思乱想造成高内耗。心理学家为了检测人类高内耗的主要原因做了一个实验，结果证明有30％左右的人是因为胡思乱想导致了精力的快速消耗。当你胡思乱想时，你的身体虽然没有运动，但是你的大脑却处于高速运转中，时间长了，你就会感觉到疲倦。

在需要学习或者工作时，我们很难迅速进入状态，脑袋里充斥各种各样的想法，例如晚上吃什么、要不要听会歌等等。这些事情占据了你的思维空间，使你无暇顾及即将要做的事。当你想起来还有很多工作或作业没完成时，会发现自己早已经筋疲力尽，没有精力去专注的学习或工作了。我们到底要怎么做，才能减少这类事件的发生呢？

“我等一会再做?”

喜欢在面对需要完成的任务时胡思乱想的根本原因，是对于即将到来的任务有一种畏难的情绪，然后就决定不去思考这些心烦的事了，开始思考那些自己感兴趣的事情，并告诉自己“我等一会再做”。而后就进入了自己的思维空间，将需要做的任务抛之脑后。这无疑是在浪费自己珍贵的时间和精力。实际上，这是对现实的逃避。

面临困境，有些人选择努力走出去，有些人则选择回避这个现实。尽管消极避世也属于一种生活态度，不过在这个社会上，适应它才是最明确的选择。虽然生活或充满了未知，但它会给予你更好的机会，使你活得更有意义、更有价值。心理学家做过这样一个实验：让志愿者把面对生活中未知的事情的最坏结果，和内心深处的恐惧作比较，结果很多人在细细思索后发现，可怕的不是未知的结果，而是心中的恐惧。恐惧是正常的心理，同时也是人类的自我保护情绪。它让人面临危险时选择脱离危险。它时而发挥正常作用，时而影响我们前进。当我们克服恐惧，迈出第一步后，就会明白，其实未知也没有多可怕。

不过，并非喜欢胡思乱想的人都是在躲避现实，有些人胡思乱想，其实是因为内心缺少安全感。当他们在一段关系里缺乏安全感时，就会很多疑，开始幻想。比如丈夫回家晚了就觉得他是在陪别的女人，出去聚会就觉得他是刻意要避开自己。人类都一个奇怪的思维陷阱，你一旦怀疑了某件事情或某句话的可信度，这件事或这句话在你脑海中的真实性就会随着你的思考不断降低。例如，你怀疑你的丈夫在外面有人了，或他向你撒谎了，你就会不停的胡思乱想，渐渐的，他所做的每一件事在你眼里都会成为掩饰出轨的“证据”。然后你就会认为：他就是出轨了，我有证据。并且对此结论深信不疑。

其实这种疑神疑鬼的情绪在多数情况下都无法发挥应有的作用，它只会使对方愈加反感、厌烦，会打破这段关系的平衡，而你自己也会让这些想法折磨的烦躁，最终不再幸福。所以，如果你开始胡乱怀疑自己身边的人，一定要警惕一点。问问自己为什么会变的疑神疑鬼，告诉自己快些冷静下来。当你这样暗示自己以后，就会走出怀疑的“自动化”思维。但是要想从根源上解决这个问题，还是需要给自己充足的安全感。