克服焦虑症的自我疗法 浅谈焦虑症的自愈之道

这个时代的人都很焦虑，焦虑无处不在，它既表现在我们的意识层面，也隐藏在我们的潜意识中。你是焦虑一族吗？或者是容易焦虑敏感的一族吗？这个时代的人都很焦虑，焦虑无处不在，它既表现在我们的意识层面，也隐藏在我们的潜意识中。表现在意识层面上的焦虑，我们是极其容易察觉到它的，因为这样的焦虑，我们的感官和体验都是有强烈的触觉和痛苦的体验感受，而人此刻就会处在一种无法安静淡定的状态中，即：“坐也不是，站也不是，做事情不能集中精力，与人聊天亦不能专注，隐隐约约总感觉不好的事情要发生，严重的还会影响睡眠和胃口”。随着这个社会高速地在发展，人类的精神追求也不断地在上升，那么我们人会因为达不到自己预期或者理想的要求，或者说过度担忧、担心，而陷入在自我设陷的焦虑情绪中。在人类的情绪体验中，喜怒哀乐是非常常见的，但是焦虑情绪，在以前是得不到人们重视的，其实焦虑情绪跟喜怒哀乐是一样的常见，可以说焦虑情绪一旦燃起，比“怒、悲、忧”更为可怕。只是焦虑情绪，随着现代文明的到来，人们在精神追求上越来越高了，而焦虑情绪才被逐步显身于公众视野中。以前的人们都是掖着、藏着。由于焦虑情绪，不像什么悲痛、愤怒那么显而易见，焦虑情绪是一种看不见的情绪，就像抑郁情绪一样，正因为如此，所以它的隐匿性也是极其高的，如果一个人不跟你说，我很焦虑，估计你是很难察觉到他有焦虑情绪或者焦虑症的。

暗示，顾名思义就是暗示自己担忧的事情都是多虑的，即便是会发生，有了暗示心理的准备，发生了，你也不会使自己发展成那种很崩溃的地步。自我暗示其实就是自我开导和抚慰自己焦灼的灵魂，以此得到丝丝的缓解和抚慰。第二种：转移注意力。焦虑情绪来临时，尽可能地去做些自己力所能及的事情，不要让自己继续沉浸在焦虑的思维中，那样只会令自己更加的恐慌，忙碌是疗愈焦虑情绪最好、最快的一种方式了。有人说，我一停下来，又会陷入到焦虑之中，那么这时不妨，在你的脑海里，多想想自己开心的事情，比如：“你的优点、你未来希望做的事情、想做的事情、你的成绩等等，让自己的思维扭转过来，因为陷入到焦虑中，往往是你脑海里太多负面的东西了，正所谓你大脑里装着什么，那么你的心情就是什么。装着负面，那么你的心情就会很负面；装着快乐，那么你的心情就很愉悦。