心理沟通的5种方法 心理沟通100个技巧
YouTube上有一段热门视频，它提出：“35岁以后，我们95%的个性和行为都由程序化的思维和无意识的习惯所组成，只有5%的人还在挣扎着想，我要变得自由、我要变得不一样，但是却无能为力。”
我们每天同一时间起床，吃同一种早餐，做同样的事，见同样的人。当你早上起来，回忆起了昨天的情绪和想法，那么很大程度上你会创造和昨天一样的今天。难道人生真的有剧本吗？
虽然令人惊讶，但回答是：确实有。
心理学家Eric Berne在20世纪50年代最早提出了「人生脚本」的概念：人在过去的经验中，尤其是幼年时期，就会在潜意识中定下自己一生的计划，随后被父母或的事件加以证明和加强，这个计划被称为“人生脚本”。
70%以上的人每天的时间都用来努力生存，这样的生活让我们充满压力，我们会根据过去的经验预想未来的结果（通常是最坏结果），并长时间处于一种危机状态中。
危机状态下，人会下意识启动我们熟悉的思维和情绪。于是，同样的想法引领你重复同样的行为，创造同样的经验，我们在这个过程中一次又一次确认自己的状态，加强这种认识。
《人间游戏》这本书中指出：“我们每天都在上演人生的戏剧，气氛被环境所设定，结局由自己所暗示，殊不知我们自己既是演员也是导演。”
自恋而喜欢批评，你的剧本是“挑剔父母”
在人生的剧本中，我们经常扮演的有两种角色：挑剔的父母，或悲伤的儿童。
当我们说一个人处于「挑剔的父母」状态，意思是他成了自己父母负面行为的翻版。这种人通常比较自恋、有优越感，常常占据权力的制高点，习惯对别人评头论足。他们常常感到愤怒，因为别人做的事很少让他们满意。
长期处于挑剔父母状态的人，会给周围的人造成压力，自己也过度严肃拘谨。比如契科夫小说《套中人》的主角别里科夫，在他眼中，规矩大于一切，说话办事都小心翼翼，不敢逾矩。这种人可能很少出错，却活得辛苦又无趣。
不敢表达自己，你的剧本是“悲伤儿童”
而另一个极端，就是「悲伤的儿童」状态。
在这个状态下的人通常是低自尊的，习惯依赖他人来满足自己的情感需求；他们非常害怕别人对自己生气，会想方设法讨好对方。
在英国心理咨询启蒙书《蛤蟆先生去见心理医生》中，主角蛤蟆先生是朋友圈中的开心果，他从不发火，即使被朋友冒犯伤害，也很快用笑话掩饰过去。
你身边可能也有这样的人，ta喜欢把自己放在受害者的位置，内心敏感而自卑，希望身边人都能关心照顾ta。蛤蟆先生就是典型的悲伤儿童状态。
如果说「挑剔的父母」一直在批评和惩罚别人，那么「悲伤的儿童」就是始终在自我批评、自我惩罚。
人际关系中的你是“挑剔的父母”还是“悲伤的儿童”？你的家人或朋友又是哪一种？可以在留言区写下来，我们一起来看看。
